Zurück zu deiner Stärke.

Nach der Geburt braucht der Körper Zeit und gezielte Unterstützung, um wieder Stabilität und Kraft zu finden, nicht nur im Bauch, sondern im gesamten Rumpf. Individuelle Rückbildung setzt genau dort an: mit einem persönlichen Befund, einem auf dich abgestimmten Trainingsplan und einem sicheren, schrittweisen Wiedereinstieg in Sport und Alltag arbeiten wir gemeinsam daran, dass du dich in deinem Körper wieder stark fühlst.

Diese Anzeichen begegnen mir in der Praxis besonders häufig, wenn Frauen zur Rückbildung zu mir kommen:

• Ein Gefühl von Instabilität oder Schwäche im Rumpf, das seit der Geburt geblieben ist
• Rückenschmerzen, die sich seit Schwangerschaft oder Geburt verändert haben
• Unsicherheit, ob und wie du wieder mit Sport oder Training einsteigen kannst
• Haltungsprobleme im Alltag, z. B. beim Tragen des Babys
• Das Gefühl, „noch nicht wieder ganz bei dir“ angekommen zu sein, auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt

Der Körper durchläuft während und nach der Schwangerschaft tiefgreifende Veränderungen:

• Gedehnte und beanspruchte Muskulatur und Bindegewebe. Bauch, Beckenboden und Rücken tragen während der Schwangerschaft über Monate zusätzliches Gewicht.
• Hormonelle Umstellung. Die Bindegewebshormone der Schwangerschaft wirken auch nach der Geburt noch eine Weile nach.
• Reduzierte Aktivität während Schwangerschaft und früher Elternzeit. Weniger Bewegung und veränderte Belastungsmuster schwächen die Rumpfstabilität zusätzlich.
• Schlafmangel und neue körperliche Belastungen im Alltag mit Baby. Tragen, Stillen und veränderte Haltung fordern die Körpermitte zusätzlich, während gleichzeitig weniger Zeit zur Erholung bleibt.

Suchst du gezielt wegen einer sicht- oder tastbaren Wölbung oder Lücke in deiner Bauchmitte? Das ist meist ein eigenständiges Thema, die Rektusdiastase. Dafür habe ich eine eigene Seite mit allen Informationen: Rektusdiastase.

Du brauchst kein Rezept. Als sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie kann ich dich direkt behandeln, ohne vorherigen Arztbesuch. Wenn du auf Privatrezept kommen möchtest, geht das genauso.

• Bei konkreten Beschwerden (z. B. Rückenschmerzen, Instabilitätsgefühl): privatärztliche/-physiotherapeutische Einzelbehandlung über eine freie Honorarvereinbarung; Preisorientierung: 79 € / 45 Minuten. Geeignet für Privatpatientinnen mit ärztlicher Verordnung sowie Selbstzahlerinnen.
• Individuelles Rückbildungstraining ohne konkrete Beschwerden (allgemeiner Wiedereinstieg, Fitness-Fokus), §20-zertifiziert: Kurzeinheit 59 € (30 Min.) oder Komplettpaket 130 € (45 Min. Behandlung plus 12 Wochen Zugang zum Online-Programm Spicy Move), individuell angepasst an deine Situation nach der Geburt.
• Das individuelle Rückbildungstraining ist bei den meisten gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig, meist 80–100 % der Kosten. Am besten vorab kurz bei deiner Kasse nachfragen.
• Bei Zusatzversicherung oder Beihilfeanspruch kann die Rechnung zur Kostenerstattung bei der jeweiligen Versicherung eingereicht werden.

Suchst du ein erstattungsfähiges Gruppenkurs-Format? Dann schau dir auch Pilatesworkout an, erstattungsfähig nach §20 SGB V.

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