Pilatesmattenprogramm.
Auch zur Rückbildung.
Willkommen ist jede Frau, die Körper und Geist miteinander verbinden und in ein neues Gleichgewicht bringen möchte. Wir arbeiten an der Muskelkoordination nach der Geburt, an Körperwahrnehmung und Haltung — jede Stunde endet mit Entspannungsübungen.
Körper und Geist
in neuem Gleichgewicht.
Pilatesworkout richtet sich an Frauen in der Rückbildungsphase sowie an alle, die den Kurs als Aufbaukurs nach abgeschlossener Rückbildung besuchen möchten. Im Zentrum stehen gezielte Übungen zur Muskelkoordination, Körperwahrnehmung und Haltungsverbesserung — abgerundet mit Entspannungsübungen zum Ausklang jeder Stunde.
Was du nach zehn
Stunden spürst.
- Ein feineres Gespür für deine Körpermitte und wie sie sich im Alltag anfühlt
- Muskelkoordination gezielt nach der Geburt wieder aufbauen
- Eine aufrechte, entspannte Haltung, die du auch außerhalb der Kursstunde mitnimmst
- Ruhige, kontrollierte Bewegungsabläufe statt Tempo und Schwung
- Atmung als Teil der Bewegung erleben und bewusst einsetzen
- Entspannungstechniken, die du dir im Alltag auch kurz zwischendurch nehmen kannst
Jede Stunde folgt
einem ruhigen Bogen.
Ankommen & Atmung
Wir starten ruhig, mit Fokus auf Atmung und Körperwahrnehmung.
Koordination & Kräftigung
Pilates-Matten-Übungen für Muskelkoordination und Körpermitte.
Haltungsarbeit
Gezielte Übungen für eine aufrechte, stabile Haltung.
Entspannung
Jede Stunde endet mit Entspannungsübungen zum Ausklang.
Wann möchtest du starten?
Sommerkurs 2026
06.07. – 05.10.2026 · 10 Stunden (Sommerpause 27.07. – 24.08.)
Herbstkurs 2026
12.10. – 14.12.2026 · 10 Stunden
Alle Details
auf einen Blick.
So bekommst du dein Geld zurück.
Pilatesworkout ist als Präventionsleistung nach §20 SGB V zertifiziert (ZPP). Das bedeutet: Deine Krankenkasse beteiligt sich an den Kursgebühren — je nach Kasse werden 75 % bis 100 % der Kursgebühr übernommen. So gehst du vor:
Kurs besuchen
Nimm an mindestens 8 der 10 Stunden teil.
Teilnahmebescheinigung erhalten
Nach der letzten Stunde stelle ich dir die Bescheinigung aus.
Bei deiner Krankenkasse einreichen
Reiche die Bescheinigung bei deiner Kasse ein.
Erstattung erhalten
Deine Kasse überweist dir den erstattungsfähigen Anteil.
Am besten klärst du die genaue Höhe der Erstattung direkt mit deiner Krankenkasse, da sie von Kasse zu Kasse unterschiedlich ausfällt.
Bereit für
Pilatesworkout?
Melde dich telefonisch, per E-Mail oder über unser Kontaktformular an — ich freue mich auf dich.