Kraft, Flexibilität und Kontrolle am Reformer.
Pilates-Reformer-Training in Köln, auf Rezept (KGG) oder als Personal Training: präzise dosierter, gelenkschonender Widerstand für Rumpf, Körpermitte und Beckenboden und gesunde Körperhaltung.
Präziser Widerstand,
echte Wirkung.
Der Pilates-Reformer ist ein gefederter Trainingsschlitten, der Bewegungen fein dosierbaren Widerstand entgegensetzt, gelenkschonend und trotzdem wirkungsvoll. Ich setze ihn gezielt zur Aktivierung der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur ein, in neutraler Haltung und mit individuell angepasstem Widerstand. Ob auf ärztliches Rezept als Krankengymnastik am Gerät (KGG) oder als Personal Training ganz ohne Verordnung, das Training wird immer auf deine Ziele und deinen Befund zugeschnitten.
Diese Ziele
kenne ich gut.
Reformer-Training passt zu ganz unterschiedlichen Ausgangslagen, diese begegnen mir in der Praxis besonders häufig:
- Wunsch nach gezieltem, gelenkschonendem Training statt klassischem Krafttraining
- Rückenschmerzen oder eine Körperhaltung, die sich verändert anfühlt
- Eine Rumpfmitte, die nach längerer Pause wieder Stabilität braucht
- Vorsichtiger Wiederaufbau nach Verletzungen oder Operationen
- Sportlicher Anspruch, gezielt mehr Rumpfkraft und Körperkontrolle aufzubauen
- Kein Vorwissen im Pilates, das Training wird individuell dosiert
Federgestützter Widerstand,
fein dosiert.
Der Reformer arbeitet mit mehreren, einzeln zuschaltbaren Federn, wodurch sich der Widerstand sehr präzise an deine Kraft und deinen Trainingsstand anpassen lässt:
- Gelenkschonende Mobilisation. Der federgestützte Widerstand ermöglicht Bewegungen, die am Boden oder mit freien Gewichten deutlich mehr Gelenkbelastung bedeuten würden.
- Aktivierung der Tiefenmuskulatur. In neutraler Lenden-Becken-Position werden gezielt Rumpf und Beckenboden angesprochen, bei vergleichsweise geringem Kraftaufwand.
- Feine Steuerbarkeit durch die Therapeutin. Ich kann Widerstand und Bewegungsumfang jederzeit an deinen Befund anpassen, auch innerhalb einer einzelnen Trainingseinheit.
- Etabliertes Praxiswissen. Reformer-Training wird in der Rückbildungs- und Rehabilitationspraxis verbreitet zur Stabilisierung der Körpermitte eingesetzt, auch wenn es speziell für postpartale Beschwerden noch keine großen randomisierten Studien gibt.
Diese Situationen
kenne ich gut.
Gelenkschonend statt Kraftraum
Wenn klassisches Krafttraining nicht die richtige Wahl ist.
Oder Haltungsschwäche
Reformer-Training kann die stabilisierende Muskulatur gezielt ansprechen.
Ergänzende Stabilisierung
Passt gut zusätzlich zur individuellen Rückbildung.
Sobald ärztlich freigegeben
Als Teil eines vorsichtigen, sicheren Wiederaufbaus.
Gezielter Kraftaufbau
Mehr Rumpfkraft und Körperkontrolle für dein Training.
Ohne Vorerfahrung
Das Training wird individuell dosiert, unabhängig vom Trainingsstand.
Wichtig: In der Schwangerschaft sollten bauchlastige Übungen nicht ohne vorherige Rücksprache durchgeführt werden. Nach Operationen beginnen wir erst, wenn die Wunde vollständig verheilt ist und eine ärztliche Freigabe vorliegt.
Individuell statt
Gruppenkurs.
Individueller Trainingsplan statt Kurs von der Stange
Dein Training am Reformer wird auf deinen Befund und deine Ziele zugeschnitten, nicht nach einem festen Kursprogramm.Auf Rezept oder als Personal Training
Du entscheidest, welcher Weg zu dir passt, medizinisch orientiert mit Verordnung oder frei als Selbstzahler-Training.Mehrere Pilates-Ausbildungen
Body-Balance Pilates Trainerin, PhysioPilates & Faszientraining sowie eine Ausbildung zur Yogilates-Trainerin fließen in dein Training ein.Langjährige Personal-Training-Erfahrung
Mit Schwerpunkt auf Bauch, Rücken und Ausdauer bringe ich fundierte Praxis aus vielen Jahren Einzeltraining mit.Diskrete 1:1-Betreuung
Deine Einheiten finden ausschließlich im Einzeltermin statt, kein Gruppensetting.So läuft dein Reformer-Training
in Köln ab.
Anamnese- und Zielgespräch
Deine Beschwerden oder Trainingsziele, deine Vorerfahrung.
Funktionsbefund
Haltung, Rumpf- und Beckenbodenstabilität.
Individueller Trainingsplan am Reformer
Auf deinen Befund und deine Ziele abgestimmt.
Anleitung zur sicheren Ausführung
Korrekte Technik, damit du sicher trainierst.
Zwei Wege zum
Training.
Du brauchst kein Rezept. Als sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie kann ich dich direkt behandeln. Reformer-Training ist sowohl auf Privatrezept als auch als Personal Training möglich — beim Personal Training als reine Selbstzahlerleistung.
- Auf Privatrezept: Krankengymnastik am Gerät (KGG) als ärztlich verordnetes Heilmittel, abgerechnet als privatärztliche/-physiotherapeutische Leistung, nicht über die gesetzliche Krankenkasse.
- Als Selbstzahler-Personal-Training: kein Rezept nötig, Preisorientierung 79 € / 45 Minuten.
- Bei Zusatzversicherung oder Beihilfeanspruch kann die Rechnung zur Kostenerstattung bei der jeweiligen Versicherung eingereicht werden.
Alle Formate, Preise und wie die Erstattung funktioniert: Preise & Abrechnung
Mehrere Ausbildungen,
ein Ziel.
Body-Balance Pilates Trainerin
2009PhysioPilates · Faszientraining
2018Ausbildung zur Yogilates-Trainerin
2019Lizenz Group-Fitness
2006Langjährige Personal-Training-Erfahrung
Schwerpunkt Bauch, Rücken, AusdauerFür dich geeignet,
wenn ...
Reformer-Training passt zu ganz unterschiedlichen Ausgangslagen.
- ... du gezielt und gelenkschonend an deiner Rumpfkraft arbeiten möchtest
- ... du Rückenschmerzen oder Haltungsprobleme hast
- ... du nach Verletzung oder OP wieder sicher aufbauen möchtest
- ... du ohne Vorerfahrung einsteigen möchtest
Noch Fragen?
Bereit für dein
Reformer-Training?
Ich freue mich darauf, dich in Köln kennenzulernen. Kontaktiere mich einfach.
Passt gut ergänzend zu Personal Training, Rückbildung, Rektusdiastase und Beckenbodentherapie.