Kursangebot in der Gruppe

“Investieren Sie in ihren Körper. Finden Sie in den Sport zurück und trainieren Sie in der Gemeinschaft.”

Kurse vor Geburt

Schwangerschaftsgymnastik Online

Hierbei handelt es sich um eine Variante der zeitgleich regulären Schwangerschaftsgymnastik, den wir anbieten möchten, um aufgrund der geringen momentan möglichen Teilnehmerzahlen, allen gerecht zu werden. Schwerpunkt dieses Kurses ist die oft zu kurz kommende Bewegung in der Schwangerschaft. Es werden gezielte Übungen zur Linderung evtl. auftretender Schmerzen erlernt, Muskelkraft aufgebaut, Körperbewusstsein geschult und Entspannung erfahren.

Schwangerschaftsgymnastik

Schwerpunkt dieses Kurses ist die oft zu kurz kommende Bewegung in der Schwangerschaft. Es werden gezielte Übungen zur Linderung evtl. auftretender Schmerzen erlernt, Muskelkraft aufgebaut, Körperbewusstsein geschult und Entspannung erfahren.

Kurse zur Rückbildung

Beckenbodentraining

Dieser Kurs beinhaltet alles Wichtige zur wertvollen Rückbildung nach der Geburt. Du lernst mit sanften, achtsamen Übungen die Funktionen deines Körpers mit seinen wichtigen Besonderheiten nach der Geburt besser einschätzen und kennen.

Beckenbodentraining online

Hierbei handelt es sich um eine Variante des zeitgleichen regulären Rückbildungkskurses, den wir anbieten möchten, um aufgrund der geringen momentan möglichen Teilnehmerzahlen, allen gerecht zu werden. Dieser Kurs beinhaltet alles Wichtige zur wertvollen Rückbildung nach der Geburt. Du lernst mit sanften, achtsamen Übungen die Funktionen deines Körpers mit seinen wichtigen Besonderheiten nach der Geburt besser einschätzen und kennen.

Ganzheitliche Rückbildungs- & Beckenbodengymnastik (mit Kind + Gesprächskreis) – Für Erstgebärende

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper nach den Anstrengungen von Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen.

Ganzheitliche Rückbildungs- & Beckenbodengymnastik (mit Kind + Gesprächskreis) – Für Mehrgebärende

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper nach den Anstrengungen von Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen.

Rückbildungsgymnastik (ohne Kinder)

Erste Gymnastik für Frauen kurz nach Geburt zum Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen und trainieren Anatomie und Funktion von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskeln.

Rückbildungsgymnastik online

Hierbei handelt es sich um eine Variante des zeitgleichen regulären Rückbildungkskurses, den wir anbieten möchten, um aufgrund der geringen momentan möglichen Teilnehmerzahlen, allen gerecht zu werden. Erste Gymnastik für Frauen kurz nach Geburt zum Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen und trainieren Anatomie und Funktion von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskeln.

Kurse nach der Rückbildung

Mama’s Op Jöck – Im inneren Grüngürtel

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen. Durch leichtes Laufen wirst du körperlich gefordert sein und deine Muskeln deutlich spüren.

Outdoor Workout im Blücherpark

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ein Training unter freiem Himmel absolvieren. Wir werden zusammen an Deiner Stabilität, Haltung und an Deinem Gleichgewicht arbeiten.

Fit in der Rückbildung (mit Kind)

Aus Elementen der Functional Fitness, des Yoga und Pilates erhältst du in diesem Kurs ein Ganzkörpertraining, welches deine Ausdauer fordert, deine Muskulatur stärkt und deine Beweglichkeit verbessert. Auch zur Rückbildung geignet. Findet aktuell nicht statt !

Fitness (mit Kind)

Wenn Du Deinen Körper und den Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten bist Du hier genau richtig. Du entdeckst eigene Kraftquellen und entwickelst ein neues Körperbewußtsein.

Online-Fitness Zuhause (auch zur Rückbildung geeignet)

Du möchtest Zeit sparen, bist viel unterwegs oder möchtest einfach lieber in Deinen eigenen vier Wänden Sport machen? Kein Problem mit diesem Kurs.

Physioworkout

Für alle, die sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten sind die physiotherapeutischen Übungen genau das Richtige. Eine Stunde zu Musik richtig powern und Kraft aufbauen, dabei die Basics der Rückbildung beachten, und trotzdem schwitzen.

Pilates Basic (auch zur Rückbildung)

Willkommen ist jede Frau, die Körper und Geist miteinander verbinden und in ein neues Gleichgewicht bringen möchte. Kurz nach der Geburt sollten die geschwächten, gedehnten und oft kraftlosen Muskeln ihr altes Zusammenspiel wiederfinden.

Mama’s Op Jöck – Im Stadtwald

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen. Mit und ohne Gewichte können Sie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gut trainieren und ihre eigene Ausdauer verbessern.

Outdoor Workout im Grüngürtel

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ein Training unter freiem Himmel absolvieren. Wir werden zusammen an Deiner Stabilität, Haltung und an Deinem Gleichgewicht arbeiten. Findet ab Oktober nicht statt.

Bitte beachten Sie, dass alle hier abgebildeten Kurstermine und Kursgebühren eventuellen Anpassungen und/oder Änderungen unterworfen sind. Susanne Gottschall übernimmt keine Gewähr für die Richtigkeit der hier abgebildeten Daten.

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