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Kursangebot in der Gruppe

“Investieren Sie in ihren Körper. Finden Sie in den Sport zurück und trainieren Sie in der Gemeinschaft.”

Rückbildung

Schwangerschaft

Indoor-Kurse (nach der Rückbildung)

Outdoor-Kurse (nach der Rückbildung)

Gruppenkurse zur Rückbildung

Kursangebot Dynamisch 1
Dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr

Rückbildungsgymnastik (ohne Kinder)

Erste Gymnastik für Frauen kurz nach Geburt zum Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen und trainieren Anatomie und Funktion von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskeln.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Montags, 18:00 – 19:00 Uhr

Pilates Basic (auch zur Rückbildung)

Willkommen ist jede Frau, die Körper und Geist miteinander verbinden und in ein neues Gleichgewicht bringen möchte. Kurz nach der Geburt sollten die geschwächten, gedehnten und oft kraftlosen Muskeln ihr altes Zusammenspiel wiederfinden.

Mehr Informationen zum Kurs

Gruppenkurse in der Schwangerschaft

Kursangebot Dynamisch 1
Dienstags, 18:00 – 19:00 Uhr

Schwangerschaftsgymnastik

Schwerpunkt dieses Kurses ist die oft zu kurz kommende Bewegung in der Schwangerschaft. Es werden gezielte Übungen zur Linderung evtl. auftretender Schmerzen erlernt, Muskelkraft aufgebaut, Körperbewusstsein geschult und Entspannung erfahren.

Mehr Informationen zum Kurs

Gruppenkurse Indoor

Kursangebot Dynamisch 1
Mittwochs, 12:00 – 13:00 Uhr

Ganzheitliche Rückbildungs- & Beckenbodengymnastik (mit Kind + Gesprächskreis) - Für Erstgebärende

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper nach den Anstrengungen von Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Donnerstags, 10:15 – 11:00 Uhr

Spicy Move Rückbildung

Dieser Kurs richtet sich an Frauen kurz nach der Geburt, die den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten. Wenn Du Deinen Körper und Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten bist du hier genau richtig!

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Donnerstags, 09:30 – 10:15 Uhr

Spicy Move Fitness

Dieser Kurs richtet sich an Frauen die nach der Geburt, den Wiedereinstieg in Sport und Studio finden möchten. Wenn Du Deinen Körper und Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten, bist Du hier genau richtig.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Mittwochs, 10:15 – 11:00 Uhr

Fitness (mit Kind)

Wenn Du Deinen Körper und den Kreislauf mit Musik wieder in Schwung bringen möchten bist Du hier genau richtig. Du entdeckst eigene Kraftquellen und entwickelst ein neues Körperbewußtsein.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Mittwochs, 11:00 – 12:00 Uhr

Ganzheitliche Rückbildungs- & Beckenbodengymnastik (mit Kind + Gesprächskreis) - Für Mehrgebärende

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper nach den Anstrengungen von Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr

Online-Fitness Zuhause (auch zur Rückbildung geeignet)

Du möchtest Zeit sparen, bist viel unterwegs oder möchtest einfach lieber in Deinen eigenen vier Wänden Sport machen? Kein Problem mit diesem Kurs.

Mehr Informationen zum Kurs

Gruppenkurse Outdoor

Kursangebot Dynamisch 1
Mittwochs, 10:00 – 11:00 Uhr

Rückbildung (mit Kind)

Aus Elementen der Functional Fitness, des Yoga und Pilates erhältst du in diesem Kurs ein Ganzkörpertraining, welches deine Ausdauer fordert, deine Muskulatur stärkt und deine Beweglichkeit verbessert.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Freitags, 12.30 – 13.30 Uhr

Mama’s Op Jöck – Im Blücherpark

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen. Durch leichtes Laufen wirst du körperlich gefordert sein und deine Muskeln deutlich spüren.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Freitags, 10.30 – 11.30 Uhr

Mama’s Op Jöck – Im Stadtwald

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen. Mit und ohne Gewichte können Sie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gut trainieren und ihre eigene Ausdauer verbessern.

Mehr Informationen zum Kurs
Kursangebot Dynamisch 1
Montags, 10:30 – 11:30 Uhr

Outdoor Workout im Grüngürtel

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ein Training unter freiem Himmel absolvieren. Wir werden zusammen an Deiner Stabilität, Haltung und an Deinem Gleichgewicht arbeiten.

Mehr Informationen zum Kurs

Bitte beachten Sie, dass alle hier abgebildeten Kurstermine und Kursgebühren eventuellen Anpassungen und/oder Änderungen unterworfen sind. Susanne Gottschall übernimmt keine Gewähr für die Richtigkeit der hier abgebildeten Daten.

Meine Vision

Gemeinsame Aktivität steigert die Lebensqualität in vielen Bereichen enorm und ist die Quelle des Glücks.

Ich arbeite seit über 25 Jahren mit dem Kölner Geburtshaus zusammen und bin dort für den Bereich Beckenboden,- Bauch,- und Rückentherapie sowie Rückbildung und Prävention zuständig.
Je nach Wunsch kann in der persönlichen Atmosphäre des Geburtshauses, einem der Fitness & Wellness Club Kölns oder in einem zentral gelegenen Tanzstudio trainiert werden. Wähle Dein Wunschambiente selbst aus!

An allen Orten werden selbstverständlich die jeweiligen Hygienemaßnahmen berücksichtigt und beachtet.

© Susanne Gottschall
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Kennen sie schon meine Online-Kurse? Auf meiner Online-Plattform Spicy Move biete ich gezielte Rückbildung und einen Kurs zur Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur an. Jetzt klicken um mehr zu erfahren...

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