Gruppenkurse

“Investiere in Deinen Körper. Finde in die Bewegung zurück und trainiere in der Gemeinschaft.”

Rückbildung

Ganzheitliche Rückbildungs- & Beckenbodengymnastik (mit Kind)

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper nach den Anstrengungen von Schwangerschaft, Geburt und folgender Stillzeit wieder kräftigen wollen.

Hybridkurs: Rückbildungsgymnastik (ohne Kind)

Erste Gymnastik für Frauen kurz nach Geburt zum Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen und trainieren Anatomie und Funktion von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskeln.

Onlinekurs: Rückbildungsgymnastik

Hierbei handelt es sich um eine Variante des zeitgleichen regulären Rückbildungskurses, den wir anbieten möchten, um aufgrund der aktuellen Situation allen gerecht zu werden. Erste Gymnastik für Frauen kurz nach Geburt zum Kräftigen eines schwachen Beckenbodens. Wir besprechen und trainieren Anatomie und Funktion von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskeln.

Rückbildung Folgekurs (Mehrgebärende)

Geeignet für alle, die sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und dabei die Basics der Rückbildung beachten, und trotzdem aktiv sein wollen.

Schwangerschaft

Hybridkurs: Schwangerschaftsgymnastik

Schwerpunkt dieses Kurses ist die oft zu kurz kommende Bewegung in der Schwangerschaft. Es werden gezielte Übungen zur Linderung evtl. auftretender Schmerzen erlernt, Muskelkraft aufgebaut, Körperbewusstsein geschult und Entspannung erfahren.

Sportkurse

Mama’s Op Jöck – Im inneren Grüngürtel

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen. Durch leichtes Laufen wirst du körperlich gefordert sein und deine Muskeln deutlich spüren.

Outdoor Workout im Blücherpark

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ein Training unter freiem Himmel absolvieren. Wir werden zusammen an Deiner Stabilität, Haltung und an Deinem Gleichgewicht arbeiten.

Onlinekurs: Fitness (auch zur Rückbildung geeignet)

Du möchtest Zeit sparen, bist viel unterwegs oder möchtest einfach lieber in Deinen eigenen vier Wänden Sport machen? Kein Problem mit diesem Kurs.

Physioworkout

Für alle, die sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten sind die physiotherapeutischen Übungen genau das Richtige. Eine Stunde zu Musik richtig powern und Kraft aufbauen, dabei die Basics der Rückbildung beachten, und trotzdem schwitzen.

Pilates Basic

Willkommen ist jede Frau, die Körper und Geist miteinander verbinden und in ein neues Gleichgewicht bringen möchte. Nach der Geburt aufbauend nach der Rückbildung als Aufbaukurs sollten die geschwächten, gedehnten und oft kraftlosen Muskeln ihr altes Zusammenspiel wiederfinden.

Mama’s Op Jöck – Im Stadtwald

In dieser sportlichen Frischlufteinheit werden wir gemeinsam ganz viel Energie in Bewegung setzen. Mit und ohne Gewichte können Sie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gut trainieren und ihre eigene Ausdauer verbessern.

Bitte beachten Sie, dass alle hier abgebildeten Kurstermine und Kursgebühren eventuellen Anpassungen und/oder Änderungen unterworfen sind. Susanne Gottschall übernimmt keine Gewähr für die Richtigkeit der hier abgebildeten Daten.

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Meine Vision