Spicy Move ist das 8-Wochen-Onlineprogramm von Susanne Gottschall für eine starke Körpermitte nach der Geburt. Trainiere im eigenen Tempo, wann und wo es in deinen Alltag passt — entwickelt aus über 25 Jahren Praxiserfahrung.
Von Beckenboden bis Entspannung: Spicy Move kombiniert aktive Trainingseinheiten mit Expertenwissen aus über 25 Jahren Praxis — wochenweise freigeschaltet, im eigenen Tempo.
Gezielte Übungen und Techniken, um deinen Beckenboden nach der Geburt wieder aufzubauen und zu stärken.
Flexibles Training im eigenen Tempo — abgestimmt auf deinen Körper und deinen Alltag als Mutter.
Übungen gegen leichte Inkontinenz, die dir helfen, wieder Kontrolle und Sicherheit zu gewinnen.
Deine Bauchmuskulatur gezielt stärken, dazu wertvolle Alltagstipps für Bewegungen ohne Druck auf die Mitte.
Ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das dich Schritt für Schritt wieder zu mehr Kraft und Energie führt.
Körperwahrnehmung schulen und ein neues Gefühl für deine Körpermitte entwickeln.
Entspannungsübungen und Sinnesreisen als Ausgleich zum aktiven Training — für dich als ganzen Menschen.
Kein Abo, keine Folgekosten — zahlbar per PayPal oder Kreditkarte.
Ab Kaufdatum hast du 12 Wochen lang Zugang zu allen Inhalten.
8 Trainingswochen mit Erklärvideos, Handouts und Entspannungseinheiten.
Aktive Einheiten, Entspannung und Sinnesreisen — im eigenen Tempo.
Sofort starten, 12 Wochen Zugriff, trainiere entspannt von zu Hause aus.
Vor dem Start schaue ich mir in einem 30-minütigen Kurzbefund bei mir in Köln persönlich deine Körpermitte an. Danach trainierst du die 12 Wochen online weiter. §20-zertifiziert und bei den meisten Kassen anteilig erstattungsfähig.
Susanne Gottschall ist Physiotherapeutin aus Köln mit über 25 Jahren Erfahrung in Gynäkologie, Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik — seit 25 Jahren in enger Zusammenarbeit mit dem Kölner Geburtshaus. In Spicy Move steckt genau dieses Praxiswissen, verpackt in ein Programm, das du von überall aus machen kannst.
Der Kurs eignet sich für jede Mutter, die ihre Körpermitte stärken möchte — unabhängig davon, wie lange die Geburt zurückliegt.
Teste 3 kostenlose Übungen oder starte direkt mit dem vollen 8-Wochen-Programm — ganz bequem von zu Hause.